Uma bailarina profissional segredos da roleta cassino busca do estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: ♨️ um estado de absorção total nos movimentos do corpo, sem as constantes distrações que geralmente acompanham nossas vidas desperta. As ♨️ horas poderiam passar sem que ela sequer percebesse o tempo transcorrido.

Uma lesão no joelho pôs fim àsegredos da roleta cassinocarreira e, ♨️ junto com as muitas outras mudanças na vida que isso trouxe, ela se encontrou perdendo a calmaria mental que acompanhava ♨️ segredos da roleta cassinoprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não podia controlar meus pensamentos", diz ela. "E eu nunca ♨️ tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica segredos da roleta cassino ♨️ Frankfurt am Mein e seu mais recente livro, O Caminho para o Fluxo , narra suas tentativas de recuperar esse sentimento ♨️ gratificante de estar completamente mergulhada segredos da roleta cassino uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O resultado desegredos da roleta cassinojornada pode ser de ♨️ grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo pode melhorar nossas performances segredos da roleta cassino atividades como ♨️ esportes ou música, e aprimorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou ♨️ a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E como podemos entrar neste estado cerebral às ♨️ vezes elusivo?

Eles dizem que andar devagar e firme vence a corrida – mas, se quisermos ♨️ sentir fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade segredos da roleta cassino primeiro lugar

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, após entrevistar ♨️ centenas de participantes sobre as alturas e baixuras de suas vidas. Contrariamente à suposição de que somos mais felizes enquanto ♨️ descansamos, ele descobriu que os picos muitas vezes envolviam níveis muito altos de foco mental. A atividade específica não parecia ♨️ importar – poderia ser nadar, tocar violino ou realizar cirurgia cerebral. O que contava era o sentimento de imersão e ♨️ maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde segredos da roleta cassino seu livro Fluxo: A Psicologia da Felicidade , "geralmente ocorrem quando o ♨️ corpo ou a mente de uma pessoa é esticada aos seus limites segredos da roleta cassino um esforço voluntário para accomplishment algo difícil ♨️ e valioso."

Com base segredos da roleta cassino entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os traços centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção ♨️ de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso de controle e decreased ruminação ou preocupação, com ♨️ um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma alteração do sentido do tempo, pois nós falhamos segredos da roleta cassino ♨️ notar os minutos ou horas voando.

De acordo com ♨️ as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais provável de ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais ♨️ e a dificuldade da atividade segredos da roleta cassino questão. Se a tarefa for muito fácil, ela falhará segredos da roleta cassino absorver nossa atenção, então ♨️ nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, começaremos a nos sentir stressados pela ♨️ própria tarefa. É somente quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal de engajamento – ♨️ e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando], não é ♨️ consciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas para si mesmo." Ou ♨️ nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra – é tudo o que importa... Você pode pensar segredos da roleta cassino um ♨️ problema todo dia, mas assim que entra no jogo, o inferno com ele!" Na vida cotidiana, podemos descrever isso como ♨️ estar "no zone" ou "no groove". "É quando chega ao seu pico pessoal", diz o prof Dimitri van der Linden ♨️ da Universidade Erasmus Rotterdam.

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P sicólogos desde então projetaram um "questionário de propensão ao fluxo" que mede a frequência ♨️ com que as pessoas experimentam este estado de absorção total e compararam isso com fatores como a personalidade. Eles descobriram ♨️ que quanto mais neuroticamente alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutam para desligar o ♨️ crítico interno que poderia afastá-los do estado de concentração elevada. Nossa tendência a entrar no "zone" pode ser influenciada por ♨️ nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem explicar aproximadamente 30% ♨️ da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes estão envolvidos e ♨️ a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é matéria de investigação científica. "É o graal sagrado no momento", diz ♨️ Christensen.

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, que geralmente ♨️ estão associadas ao "pensamento de ordem superior" e autoconsciência. A ideia era que você entra segredos da roleta cassino um piloto automático sem ♨️ deliberar sobre cada decisão. Uma revisão recente por Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda na Universidade de Granada, no ♨️ entanto, conclui que as evidências para essa teoria estão distinctamente faltando. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade pré-frontal reduzida, outros ♨️ sugeriram que essas regiões se tornam mais engajadas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter resultado ♨️ dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos e ♨️ distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O construto ♨️ psicológico do fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der Linden ♨️ sugere que estamos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa estar ♨️ ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" segredos da roleta cassino latim e, apesar de seu tamanho diminuto, ♨️ ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor da hormona e ♨️ neurotransmissor noradrenalina, que nos ajuda a entrar segredos da roleta cassino um estado de excitação mental e física.

Van der Linden argumenta que o ♨️ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade basal moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta ♨️ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente às informações entrantes, sem que nos sintamos sobrecarregados e sobreestimulados. ♨️ "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que ajudará você a se apresentar melhor."

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Os ritos podem ajudar a reforçar a ♨️ mentalidade correta para a atividade escolhida, criando um senso de controle

O papel da mancha azul no estado de fluxo ainda é ♨️ muito uma hipótese. No entanto, mais cedo este ano, Van der Linden publicou algumas evidências tentativas para a ideia no ♨️ jornal Relatórios Científicos . Trabalhando com o aluno de doutorado Hairong Lu e o prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes ♨️ que jogassem um jogo de memória complexo no laboratório, enquantosegredos da roleta cassinoequipe mediu a dilatação da pupila, uma reação automática ♨️ que reflete a atividade no locus coeruleus . Certamente, ele encontrou que as pessoas sentiam fluxo correspondiam aos cambiantes esperados na dilatação ♨️ da pupila. "Quando uma pessoa está segredos da roleta cassino fluxo, a dilatação da pupila média é intermediária, mas toda vez que algo ♨️ relevante acontece, a pupila se dilata rapidamente e relativamente fortemente para esse evento por um curto período e, segredos da roleta cassino seguida, ♨️ retorna ao nível basal novamente", diz Van der Linden.

Podemos ter que esperar anos para que mais evidências se acumulem e ♨️ se resolva a questão. Para prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas argumentam, precisamos de muitos ♨️ mais estudos de pessoas realizando suas atividades escolhidas segredos da roleta cassino ambientes naturais, segredos da roleta cassino vez de tarefas artificialmente engenhadas.

Tais estudos apresentam alguns ♨️ desafios práticos, mas eles não são impossíveis de executar. Você pode equipar atletas ou músicos com capacetes EEG, por exemplo, ♨️ que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte ou tocam seu instrumento. Cientistas também podem fazer ♨️ uso de pastimes sedentários, como jogos de

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, que são conhecidos por provocar um sentido de fluxo. Infelizmente, esses tipos ♨️ de experimentos, com dados suficientes para tirar conclusões confiáveis, são raros e distantes. "Precisamos de um paradigma de mudança", diz ♨️ Alameda.

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F elizmente, essa lacuna segredos da roleta cassino nossos conhecimentos não precisa impedir que tentemos encontrar fluxo com mais frequência, pois ♨️ os benefícios já estão bem estabelecidos. Pessoas que regularmente experimentam fluxo parecem ser menos suscetíveis à depressão, por exemplo, mesmo ♨️ depois que os cientistas têm segredos da roleta cassino conta fatores possivelmente confundidores, como neuroticismo.

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Engajar ♨️ segredos da roleta cassino uma atividade que ativa o estado de fluxo pode fortalecer nossa sensação de crescimento e propósito na vida, o ♨️ que é conhecido por ser benéfico para a saúde mental. Como Christensen observou durantesegredos da roleta cassinoprática de dança, também pode ♨️ calmar o pensamento ruminativo, ajudando-nos a encontrar paz mental mais tarde, depois que terminamos a atividade. Desdesegredos da roleta cassinolesão, ela ♨️ descobriu que a produção de arte visual fornece a absorção mental necessária. "Quase por acaso, descobri que desenhar dançarinos poderia ♨️ me levar lá", ela diz.

Em seu livro, Christensen oferece muitos conselhos práticos para aumentar suas chances ♨️ de entrar neste estado cerebral. Muito de seu conselho envolve a gestão do stress, que pode nos empurrar para fora ♨️ do ponto ideal de engajamento profundo e segredos da roleta cassino hiperarousal. Ela aconselha a encontrar ritos que ajudem a reforçar a mentalidade ♨️ correta para a atividade escolhida, pois esses podem criar um senso de controle e reduzir os sentimentos de incerteza. Isso ♨️ pode incluir movimentos de rotina – um padrão fixo de alongamentos, por exemplo – ou mesmo uma peça de roupa ♨️ específica que você BR a cada vez que praticasegredos da roleta cassinoatividade. "Esses sinais cue estabelecerão novos loop de hábitos", diz ♨️ Christensen.

No caminho, não devemos ser ambiciosos demais. Como Csíkszentmihályi observou segredos da roleta cassino primeiro lugar, devemos ter cuidado para encontrar exercícios que ♨️ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais, mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento. Na cultura do atoleiro de hoje, ♨️ pode ser tentador nos empurrar mais forte, mas isso não necessariamente melhorará nossas performances.

Um senso de competição pode ser igualmente ♨️ disruptivo. Quando nos envolvemos segredos da roleta cassino comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz, criamos um "estado verdadeiramente estressante ♨️ para o corpo e o cérebro, o que não será propício ao fluxo". Dar passos pequenos – e celebrar nossos ♨️ progressos sem procurar a validação dos outros – será muito mais provável de aumentar nossa participação ao longo do tempo. ♨️ Eles dizem que andar devagar e firme vence a corrida – mas, se quisermos sentir fluxo, precisamos evitar um senso ♨️ de rivalidade segredos da roleta cassino primeiro lugar. "O processo importa", diz Christensen.

Ela é fervorosa segredos da roleta cassino acreditar que podemos todos construir nossa capacidade ♨️ de entrar no estado de fluxo. "É uma habilidade – você pode aprender". Ela acredita quesegredos da roleta cassinoprópria busca para ♨️ encontrar fluxo levou a uma transformação pessoal. "Posso ver a diferença nas

s de antes e depois, e posso ver ♨️ a diferença", ela diz. "Eu me tornei uma nova eu através disso."