Tesouros escondidos nos momentos intangíveis da vida

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos daapostas multiplas sportingbetvida que podem fornecer 0️⃣ mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento apostas multiplas sportingbet que o garçom pergunta a você e a um amigo 0️⃣ sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 0️⃣ muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 0️⃣ filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 0️⃣ mais cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem apostas multiplas sportingbet lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 0️⃣ o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 0️⃣ Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 0️⃣ escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.

Em outras 0️⃣ palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, apostas multiplas sportingbet particular com as pessoas ao nosso redor, de 0️⃣ maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente apostas multiplas sportingbet nossas vidas cotidianas podem 0️⃣ ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho 0️⃣ do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu a empresa 0️⃣ familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 0️⃣ um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou comapostas multiplas sportingbetfamília, ele começou 0️⃣ repentinamente a falar sobre aapostas multiplas sportingbetprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 0️⃣ sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarapostas multiplas sportingbetperda financeira e declínio mental, mas eu 0️⃣ percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 0️⃣ para discutir como ele se sente não visto e como toda aapostas multiplas sportingbetidentidade girava apostas multiplas sportingbet torno do negócio da 0️⃣ família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 0️⃣ que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 0️⃣ mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 0️⃣ que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 0️⃣ sendo modelada para ela apostas multiplas sportingbet nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 0️⃣ espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 0️⃣ também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil 0️⃣ para nós permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 0️⃣ experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos apostas multiplas sportingbet eventos 0️⃣ passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, apostas multiplas sportingbet vez de ouvir o que uma pessoa está 0️⃣ nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 0️⃣ conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 0️⃣ estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 0️⃣ experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão apostas multiplas sportingbet mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 0️⃣ que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 0️⃣ presente?

Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 0️⃣ único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.

A segunda 0️⃣ coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é

lembrar de estar aqui. Isso significa não bloquear 0️⃣ nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 0️⃣ úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.

O problema não é o 0️⃣ fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.

Para 0️⃣ sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 0️⃣ está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 0️⃣ me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 0️⃣ de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 0️⃣ desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 0️⃣ descanso apostas multiplas sportingbet um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio está 0️⃣ disponível no Beyond Blue apostas multiplas sportingbet 1300 22 4636, Lifeline apostas multiplas sportingbet 13 11 14 e no MensLine apostas multiplas sportingbet 1300 789 978. 0️⃣ No Reino Unido, a caridade Mind está disponível apostas multiplas sportingbet 0300 123 3393 e Childline apostas multiplas sportingbet 0800 1111. Nos EUA, ligue 0️⃣ ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America apostas multiplas sportingbet 988 ou chat apostas multiplas sportingbet 988lifeline.org