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Por Emmanuel Stamatakis*, Matthew Ahmadi**, Raaj Kishore Biswas
16/06/2024 04h01 Atualizado 16/06/2024
Mesmo quem pratica atividade física só 👄 aos fins de semana tem benefícios para a saúde cardíaca. — : Freepik
A atividade física estabelece benefícios para a saúde. 👄 Segundo a Organização Mundial da Saúde, recomenda-se que os adultos façam um mínimo de 150 a 300 minutos de atividade 👄 moderada ou 75 a 150 minutos de atividade vigorosa por semana.
Isso pode incluir transporte ativo de um lugar para outro, 👄 exercícios para diversão e condicionamento físico, trabalho doméstico energético ou atividade física no trabalho.
Esses valores podem ser acumulados sendo, como 👄 recomenda a OMS, regularmente ativos durante a semana, ou sendo um “guerreiro de fim de semana” que faz a maior 👄 parte depreciso declarar apostas esportivasatividade em preciso declarar apostas esportivas apenas um a dois dias, que não precisam ser consecutivos.
Até agora, os especialistas não 👄 estabeleceram totalmente qual dos dois padrões é melhor para a saúde geral. Para muitas pessoas, estilos de vida agitados podem 👄 tornar difícil ser fisicamente ativo todos os dias. Por vezes, o mais viável é espremer a maior parte da atividade 👄 física e do exercício em preciso declarar apostas esportivas poucos dias.
Uma nova análise do grande banco de dados UK Biobank tentou comparar esses 👄 dois padrões de atividade semanal e comparar como eles reduziram o risco cardiovascular de ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, batimento cardíaco 👄 irregular e derrame.
O que o novo estudo descobriu
Os pesquisadores analisaram os registros de 89.573 participantes que usaram um rastreador de 👄 atividade de pulso por sete dias e foram rastreados para eventos cardiovasculares por mais de seis anos.
Aqueles que fizeram menos 👄 do que a OMS recomendou 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana foram considerados inativos.
Cerca de um 👄 terço (33,7%) dos participantes eram inativos. Cerca de 42,2% foram denominados “guerreiros de fim de semana” ativos (eles fizeram pelo 👄 menos 150 minutos e mais da metade ocorreu em preciso declarar apostas esportivas um a dois dias) e 24% eram regularmente ativos (pelo 👄 menos 150 minutos com a maior parte da atividade distribuída em preciso declarar apostas esportivas três ou mais dias).
Os pesquisadores consideraram os fatores 👄 potenciais que poderiam explicar a ligação entre atividade física e novos casos de eventos cardiovasculares, como tabagismo e ingestão de 👄 álcool.
Eles descobriram que ambos os grupos ativos apresentaram risco similarmente menor de ataque cardíaco (uma redução de 27% para guerreiros 👄 de fim de semana e 35% para pessoas regularmente ativas, em preciso declarar apostas esportivas comparação com participantes inativos).
Para insuficiência cardíaca, os guerreiros 👄 de fim de semana tiveram um risco 38% menor do que os inativos, enquanto os praticantes regulares tiveram um risco 👄 36% menor. O risco de batimentos cardíacos irregulares foi 22% menor para guerreiros de fim de semana e 19% menor 👄 para pessoas regularmente ativas.
O AVC foi 21% e 17% menor para guerreiros de fim de semana e praticantes regulares, respectivamente.
Não 👄 tão rápido: algumas limitações do estudo
É surpreendente que os autores do estudo definam “guerreiro de fim de semana” como aqueles 👄 que fazem pelo menos metade depreciso declarar apostas esportivasatividade em preciso declarar apostas esportivas um ou dois dias, mas não consideram os dias reais 👄 da semana em preciso declarar apostas esportivas que a atividade foi realizada.
Os principais resultados do estudo que descrevemos acima referem-se a fazer a 👄 maioria dos exercícios em preciso declarar apostas esportivas um ou dois dias da semana, não um padrão de fim de semana.
Um exame mais 👄 detalhado dos dados suplementares do estudo, onde são apresentados os dados de sábado e domingo, mostra que aqueles que são 👄 regularmente ativos, mas não aqueles que se exercitam no fim de semana, têm menor risco de AVC (20%).
Apesar das muitas 👄 vantagens que os rastreadores de atividades do UK Biobank têm sobre estudos baseados em preciso declarar apostas esportivas questionários, esses rastreadores não são 👄 ótimos para capturar exercícios de treinamento de força, como pesos ou pilates, e outras atividades estáticas que estabeleceram benefícios para 👄 a saúde cardiovascular.
O que dizem outras pesquisas na área
Houve vários estudos baseados em preciso declarar apostas esportivas questionários nesta área nos últimos 20 👄 anos.
Nosso estudo de 2024, por exemplo, combinou dados de 63.591 adultos da Inglaterra e da Escócia e os acompanhou por 👄 12 anos. Analisamos as reduções de risco de morte por qualquer causa, doenças cardiovasculares e causas de câncer.
Encontramos benefícios semelhantes 👄 entre pessoas que marcaram pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou pelo menos 75 minutos de 👄 atividade física de intensidade vigorosa em preciso declarar apostas esportivas uma a duas sessões por semana, em preciso declarar apostas esportivas comparação com três sessões ou 👄 mais por semana.
Nossos estudos mais recentes usaram rastreadores de atividade e enfatizaram a flexibilidade dos padrões de atividade que beneficiam 👄 o coração e a circulação. Descobrimos que fazer sessões curtas de um minuto de atividade física vigorosa incidental, três a 👄 quatro vezes ao dia, pode reduzir o risco de morte por causas cardiovasculares em preciso declarar apostas esportivas quase pela metade.
Da mesma forma, 👄 em preciso declarar apostas esportivas outro estudo, descobrimos que apenas 19 minutos de atividade física vigorosa por semana estavam associados a uma redução 👄 de 40% no risco de morte cardiovascular, com benefícios cada vez maiores para a quantidade máxima de atividade vigorosa registrada 👄 (110 minutos por semana associados a 75 % redução de risco).
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Juntos, o 👄 novo estudo e pesquisas anteriores sugerem a mesma coisa: se for difícil ou impossível encontrar tempo para ser ativo durante 👄 uma semana movimentada, é bom planejar atividades físicas moderadas a vigorosas em preciso declarar apostas esportivas alguns dias da semana ou no fim 👄 de semana.
Dito isso, os dados suplementares do estudo mostram uma clara vantagem em preciso declarar apostas esportivas ser fisicamente ativo regularmente na maioria 👄 dos dias da semana. Isso não é surpreendente, considerando que foi estabelecido que uma boa sessão de exercícios aeróbicos, por 👄 exemplo, melhora os fatores de risco para a saúde do coração, como pressão arterial e níveis de glicose e colesterol 👄 no sangue por um dia ou mais.
Esses efeitos auxiliam no gerenciamento diário desses fatores de risco e fornecem melhor proteção 👄 a longo prazo contra eventos cardíacos e circulatórios importantes.
Mas a confirmação de que a forma como a atividade física pode 👄 ser acumulada ao longo da semana para benefícios à saúde do coração é relativamente flexível é encorajadora. Oferece mais oportunidades 👄 para que mais pessoas sejam ativas quando for conveniente e prático para elas, o que é consideravelmente melhor do que 👄 ser inativo.
*Emmanuel Stamatakis é professor de Atividade Física, Estilo de Vida e Saúde da População da Universidade de Sydney.
**Matthew Ahmadi 👄 é pesquisador de pós-doutorado na Universidade de Sydney.
***Raaj Kishore Biswas é pesquisador e bioestatístico na Universidade de Sydney.
****Esta reportagem foi 👄 originalmente publicada no site "The Conversation Brasil"
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"Tip" é um termo inglês que pode ser traduzido como "dica". Logo, um "tipster" é a pessoa que oferece dicas sobre um assunto específico.
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Quem são os melhores tipsters no Brasil?
Existem alguns nomes que se destacam no mercado brasileiro, como Fábio Vinícius, administrador do site Tipster Brasil.
Recursos adicionais para ajudá-lo a começar
Confira alguns recursos adicionais para ajudar no início:
No Arkansas, Estados Unidos, jogos de azar são regulamentados e permitidos em certas condições. No entanto, ainda existem algumas restrições e limitações em relação aos cassinos físicos.
Até o momento, Arkansas permite a operação de duas instalações de cassino comerciais, localizadas em Hot Springs e West Memphis. Além disso, há uma variedade de outras opções de jogos de azar legais no estado, como loteria, corridas de cavalos e apostas desportivas.
No entanto, é importante notar que as leis e regulamentos em torno dos jogos de azar em Arkansas podem ser complexos e estão sujeitos a alterações. Portanto, é recomendável consultar as leis e regulamentos locais para obter informações precisas e atualizadas.
Cassinos em Arkansas
Como mencionado anteriormente, existem apenas duas instalações de cassino comerciais em Arkansas: Southland Casino Racing em West Memphis e Oaklawn Racing Casino Resort em Hot Springs. Estes cassinos oferecem uma variedade de jogos de azar, incluindo máquinas tragamédias, jogos de mesa e apostas desportivas.
Além disso, Arkansas também permite a operação de cassinos de jogo indígena em terras nativas americanas. No entanto, estes cassinos são relativamente pequenos em comparação com as instalações comerciais e geralmente oferecem uma gama mais limitada de jogos.
Outras opções de jogos de azar em Arkansas
Além dos cassinos, Arkansas também oferece outras opções de jogos de azar legais, incluindo:
Loteria: A Arkansas Scholarship Lottery oferece uma variedade de jogos de loteria, incluindo Powerball, Mega Millions e Lotto America.
Corridas de cavalos: Greyhound Park & Event Center em West Memphis oferece corridas de cães e apostas associadas.
Apostas desportivas: Desde 2018, Arkansas permite a operação de apostas desportivas em cassinos e outras instalações de jogo autorizadas.
Conclusão
Em resumo, Arkansas permite jogos de azar em certas condições, incluindo cassinos comerciais e instalações de jogo indígenas, loteria, corridas de cavalos e apostas desportivas. No entanto, é importante notar que as leis e regulamentos em torno dos jogos de azar em Arkansas podem ser complexos e estão sujeitos a alterações. Portanto, é recomendável consultar as leis e regulamentos locais para obter informações precisas e atualizadas.
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Antes de fazer qualquer aposta, é importante pesquisar e entender o esporte. Olhe para estatísticas (estatísticas), tendências ou lesões que irão ajudá-lo a tomar decisões informadamente sobre como ganhar mais dinheiro com isso).
2. Gestão de Dinheiros.
Defina um orçamento e fique com ele. Não aposte mais do que você pode perder, é importante ter em preciso declarar apostas esportivas vigor o sistema de gerenciamento financeiro para garantir não gastar demais; considere usar uma aposta plana onde apostará na mesma quantia por cada jogo: isso ajudará-o evitar as perdas ou apostas excessivas num único game!
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4. Hedge suas apostas.
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Não persiga suas perdas apostando mais para tentar recuperar o que você perdeu. Isso pode levar a um ciclo vicioso de gastos excessivo e aumento do risco da perda financeira, mantenha seu orçamento em preciso declarar apostas esportivas mãos com uma tentação por perseguir as derrotaes!
6. Considere apostas alternativas.
Considere apostas alternativas, como adereços ou futuros. Essas aposta podem oferecer melhor valor e pagamentos mais emocionantes; no entanto elas também são arriscadas para que você possa pesquisar os riscos envolvidos com o jogo em preciso declarar apostas esportivas preciso declarar apostas esportivas empresa
7. Mantenha-se informado.
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8. Evite apostar em preciso declarar apostas esportivas muitos jogos
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Conclusão
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