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postado por cantorslonim.com 2024/11/22 14:09:31

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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 4️⃣ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 4️⃣ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar cassino aposta algo ótimo. De maneiras intrigantes...

Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 4️⃣ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente cassino aposta forma 4️⃣ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 4️⃣ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor écassino apostachance e suas condições mentais "Se as pessoa 4️⃣ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit

Descobri que certos elementos naturais – 4️⃣ flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino 4️⃣ Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental cassino aposta torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades 4️⃣ orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma 4️⃣ das aldeias menos remotas Inglaterra...

A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa dacassino apostaduração mas porque a luz 4️⃣ brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos 4️⃣ fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda 4️⃣ você dormir à noite!

A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a 4️⃣ Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha 4️⃣ do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas cassino aposta musso brilhante e sob meu copa com 4️⃣ pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!

Cinco minutos de imersão 4️⃣ cassino aposta água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.

: Murdo MacLeod/O Observador

Um ávido fã de natação 4️⃣ ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom 4️⃣ se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma 4️⃣ caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão cassino aposta águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes 4️⃣ do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos 4️⃣ benefícios após nadar horas simples começar

Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder 4️⃣ sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.

Voltando para a Forest Drive, entramos cassino aposta uma floresta antiga. Olhando as paredes 4️⃣ simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é 4️⃣ melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto 4️⃣ nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação 4️⃣ mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"

A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde

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O 4️⃣ poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobrecassino apostaestética agradável, 4️⃣ mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente 4️⃣ as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo 4️⃣ tempo cassino aposta todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...

Amarelos e verdes têm o efeito 4️⃣ mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.

: Murdo MacLeod/O Observador

As florestas são o ambiente ideal para 4️⃣ um minibreak mental, mas este cassino aposta particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem 4️⃣ fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelacassino apostabeleza como também 4️⃣ porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da 4️⃣ floresta

O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir 4️⃣ das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!

As árvores 4️⃣ liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros 4️⃣ processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões cassino aposta nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se 4️⃣ trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamentecassino apostasaúde de uma maneira impossível".

Eu escolhi 4️⃣ uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses 4️⃣ produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos 4️⃣ na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos 4️⃣ benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".

Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem 4️⃣ a pressão arterial.

: Murdo MacLeod/O Observador

Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as 4️⃣ árvores se partem para emergir cassino aposta direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é 4️⃣ espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelacassino aposta4️⃣ beleza mas pelas suas dimensões fratais...

O Afractal é essencialmente um padrão que se repete cassino aposta escalas cada vez menores. Uma 4️⃣ complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a 4️⃣ floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar 4️⃣ para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas 4️⃣ dessas regiões".

"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local 4️⃣ a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.

Helen Thomson, Blakehope Nick. 4️⃣ No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;

: Murdo MacLeod/O Observador

Pensei muito sobre se 4️⃣ andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos 4️⃣ realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão 4️⃣ pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar 4️⃣ fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo 4️⃣ prazo."

mapa

Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais 4️⃣ variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa 4️⃣ biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que cassino aposta junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com 4️⃣ as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses

A razão pode cassino aposta parte ser o nosso microbioma – 4️⃣ as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos 4️⃣ diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou 4️⃣ reduzir riscos de condições tais com depressãos

A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.

: Murdo MacLeod/O Observador

medida 4️⃣ que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo cassino aposta direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo 4️⃣ homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes 4️⃣ pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem 4️⃣ estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se 4️⃣ encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...

É como o sol se põe, no 4️⃣ entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado cassino aposta uma das maiores áreas da Europa 4️⃣ de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço 4️⃣ a você terminarcassino apostajornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas 4️⃣ na Inglaterra!

Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar 4️⃣ possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia cassino aposta Berkeley o temor promove maravilhamento e 4️⃣ se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas 4️⃣ menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;

Olhando para Vega, 4️⃣ a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde 4️⃣ então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou 4️⃣ o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser 4️⃣ ver um pouco menos azulado cassino aposta seu interior!

"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, 4️⃣ não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse cassino aposta primeiro lugar condições de saúde 4️⃣ mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”

Helen Thomson é escritora 4️⃣ e autora com um bacharel cassino aposta neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica 4️⃣ pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]

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