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10/07/2024 11h52 Atualizado 10/07/2024
A cantora Ivete Sangalo compartilhou com os seus seguidores nesta terça-feira (9) que 🔑 aderiu à calistenia, uma prática que utiliza o peso do próprio corpo para fazer exercícios físicos. Segundo a artista, esta 🔑 escolha a faz mais bonita e feliz.
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"Essa é 🔑 a galera da calistenia [se referindo a seus treinadores]. Eu estou começando a gostar disso, viu? De calistenia", ela afirma 🔑 em bonus bet365 casino um
publicado em bonus bet365 casino seu Instagram.
Recentemente, o apresentador Rodrigo Faro afirmou ter chegado à 12% da gordura 🔑 corporal, porcentagem ideal para atletas profissionais, ao praticar o método três vezes por semana, junto à musculação.
Quais são os benefícios 🔑 da calistenia?
A calistenia é um tipo de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo e trabalha vários músculos ao 🔑 mesmo tempo, o que favorece o gasto calórico. A pratica tem como principal objetivo trabalhar a força e resistência muscular, 🔑 não sendo necessário usar equipamentos de academia.
E como não precisa de muito espaço para fazer os exercícios, mas sim de 🔑 uma barra fixa, vem ganhando muitos adeptos nos últimos anos. Entre os segmentos da técnica estão: Street lifting, Endurance, Strenght, 🔑 Strenght Power e o Street Workout.
Entre os principais benefícios dos exercícios de calistenia, têm-se: aumento da flexibilidade e da mobilidade 🔑 articular, aumento da resistência e força muscular, maior consciência corporal, aumento da massa muscular, ativação do metabolismo, diminuição do percentual 🔑 de gordura, desenvolvimento da coordenação motora e melhor equilíbrio corporal. Além disso, ele pode ser feito em bonus bet365 casino áreas livres, 🔑 com muito verde, como em bonus bet365 casino praças e parques, o que faz o praticante ter mais estimulação e ânimo.
Os exercícios 🔑 da calistenia que podem ser usados em bonus bet365 casino treinamentos funcionais de academia ou em bonus bet365 casino outros segmentos do esporte. Os 🔑 agachamentos, por exemplo, trabalham quase todos os músculos das pernas e os glúteo), já as puxadas em bonus bet365 casino barra fixa 🔑 (alta ou baixa), são usadas para fortalecer o peitoral, costas e ombros. Também pode ser feitos o tríceps no banco, 🔑 flexão de braço, abdominais e pranchas.
Quais são os riscos da calistenia?
Por ser uma técnica que trabalha com muitos músculos ao 🔑 mesmo tempo, ela pode ter riscos sérios, como lesões e fraturas em bonus bet365 casino diferentes partes do corpo, como pernas, braços, 🔑 tronco e coluna. É extremamente importante que os exercícios de calistenia sejam feitos sob orientação de um instrutor capacitado para 🔑 que se tenha a garantia de que as técnicas estão sendo realizadas corretamente.
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