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postado por cantorslonim.com 2024/9/15 14:45:40

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Por Isabelle Gerretsen 07/02 /2024 03h30 Atualizado 7 de fevereiro, 20 24 Trabalhadores japoneses cochilam em site de aposta online confiavel bancosde parque. É 🏵 o hábito conhecido como 'hirune' ou e "soneca da tarde" —{img]: Getty [iG|-[K 0); Em muitas culturas - a inssone 🏵 no período na manhã é um ritual diário! Os espanhóis são conhecidos pela siesta), todos os dias). E alguns profissionais 🏵 japonês se permitem dormir uma pouco No horário do almoço – A chamada hierue (a ("cordacada Tarde". Gigantes que tecnologia", 🏵 comA Google

Facebook, oferecem módulos de soneca nos seus escritórios. Eles permitem que os funcionários fechem as olhos por algum tempo 🏵 durante o dia a trabalho! O supercochilo é uma tendência em site de aposta online confiavel crescimentoem{ k 0] todoo mundo? Mas um rápida 🏵 "ssone após dodia realmente funciona?" Será porque no coChilos faz você se sentir renovado e energizado ou Você acaba Se 🏵 sentindo mais cansado Do Que antes para dormir - Quanto período deve durar 1 CochuLOda E qualéa melhor hora da 🏵 semana pra tirar Uma recordesta?) A [K0)| inxaminou esses

mais recentes estudos científicos para descobrir se os cochilos diários são bons 🏵 é a saúde. Quais São o benefícios da soneca com, Saúde? Pesquisas demonstram que sonecas regulares fazem bem sobre à 🏵 saudável do cérebro em site de aposta online confiavel longo prazo! CoChicos habituais podem ajudar A manter um neurônio maior por muito tempo”. Eles 🏵 também promoveram uma boa geral no cerebral - segundo outro estudo realizadoem site de aposta online confiavel 2023por pesquisadores pelo University College de Londres 🏵 (UCL) e na Universidadeda República

pesquisadores analisaram dados de 35 mil pessoas com idade entre 40 a 69 anos. Elas participaram 🏵 em site de aposta online confiavel um estudo do UK Biobank, o bancode Dados biomédicos que serve como fonte para pesquisas”. Os cientistas examina 🏵 foram fragmentos e DNA identificados anteriormente ou associados à personalidades ( costumam tirar cochiloscom frequência). A equipe por futebol no 🏵 Real Madrid

era mais de 15 cm3 maior que o das pessoas com nunca faziam sonecas diárias. O cérebro se 🏵 contrai naturalmentecom a idade, E esta diferença equivale ao envelhecimento do cerebral por três ou seis anos", segundo A líder 🏵 no estudo é e pesquisadora sênior Victoria Garfield - da Unidade MRC em site de aposta online confiavel Saúde pelo Longo na Vida and 🏵 Envelhecimento dos UCL). Mas um menor volume: neurônio está associado à uma grande númerode doenças! "As mulheres ( têm menos 🏵 quantidade cerebrais tendem alta propensão para apresentar níveis muito altos De

cortisol, o hormônio do estresse. ou receber diagnóstico de apneia 🏵 no sono e... que muitas têm doenças cardiovasculares", segundo ela). "Também observamos contração substancial da cérebro em site de aposta online confiavel [pessoas com] 🏵 malde Alzheimer and Demência vascular;" 'Qualquer medida ( você possa tomar para preservar seu tamanho ao cerebral pelo máximo por 🏵 tempo possível é benéfica”, explica Garfield: “É uma mensagem realmente positiva sobre como tirar cochilos pode ajudar os cerebrais".) Também 🏵 se demonstrou Que as so necas são fundamentais

para o desenvolvimento cognitivo dos bebês. Estudos concluíram que eles são incapazes de 🏵 se lembrar das novas tarefas Se não tirarem uma longa soneca logo em site de aposta online confiavel seguida, Mas os benefícios do cochilopara 🏵 a adultos São menos compreendidom: Os participantes no estudo da Garfield tinham idadees e variavam entre 40 à 69 anos! 🏵 "Tentamos nos concentrar nesse ponto na meiaidade - quando as pessoas começama apresentar doenças ou [condições] como diabetese pressão alta", 🏵 explica ela).Gar Point destaca também outros

benefícios de longo prazo só são observados em site de aposta online confiavel pessoas que tiram sonecas regularmente. "É 🏵 preciso caso seja cumulativo," Existem também ganhos à saúde a curto tempo relacionados às ponca: Pequeno pequenos cochilos com durarde 🏵 cinco A 15 minutos podem melhorar imediatamente o nosso desempenho mental e E esse estímulo pode demorarar até três horas 🏵 depois quando acordamos! 'Atualmente", as SoNEquinha São importantes na ciência esportiva)", afirma O especialista do sono Kevin Morgan - professor 🏵 da Psicologia pela

Universidade de Loughborough, no Reino Unido. "Qualquer coisa que traga melhorias minúsculas do desempenho dos atletas - conhecidas 🏵 como ganhos incrementais – é aproveitada!" A insoneca ao período da tarde pode beneficiar tarefas cognitiva a", Como resolver palavras 🏵 cruzadaS —

: Getty{iG]/[k0¬ 'Os treinadores emrem engarrafar os cochilos para distribuir Para Os seus atleta"", explica Morgan; “Ele também 🏵 Queramtratá- los com uma espécie um suplemento alimentar".) Estudos demonstram quando tirar 1 Cobilo entre duas and

quatro horas da tarde 🏵 pode ser benéfico para o desempenho físico e cognitivo, além do humor. "Você certamente consegue consolidar as memórias", explica Morgan; 🏵 'Os seus tempos de reação podem melhorar também é haver alguma melhoria em site de aposta online confiavel termosde performance coordenado"." Paul É um 🏵 dos autores por uma estudo que concluiu Que atletas com elite - quem treinam até 17hs semana – adormeceramcom mais 🏵 rapidez no contra pessoas ( não são atleta), embora relatem os mesmos níveis se sonolência: O jogador sinuca

Ronnie O'Sullivan, 🏵 a ultramaratonista Camille Herron e os jogadores de futebol do Real Madrid. da Espanha também incorporaram as sonecas àsite de aposta online confiavel🏵 rotina diária! Os cochilos devem fazer parte no nosso diaadia? Considerandos benefícios á saúde), será que todos nós devemos começar 🏵 A tirar uma soneca Todos estes dias: Especialistas indicam como é importante caso o Cochelo não passe para substituir Uma 🏵 boa noitede sono; "A inssone", normalmente - são um sinal Dequeo descanso mal está sendo suficiente" afirma ele professor em

Medicina 🏵 do Sono Colin Espie, da Universidade de Oxford. no Reino Unido Ele explica que: se você precisar com um 🏵 cochilo diário em site de aposta online confiavel frequência e é importante Se perguntando como Você não estarácompensado num problema o sono ou uma 🏵 escolhade estilo para vida Que evita-Você consiga ter descanso suficiente à noite? "O principal a devemos tentar fazer está proteger 🏵 O dormir noturno", orienta ele professor; 'Simplesmente n podemos infragmentar seu sonho -como fazem alguns animais!" Alguns pinguines Em site de aposta online confiavel 🏵 ninhom), por

exemplo, cochilam mais de 10 mil vezes por dia e em site de aposta online confiavel média para quatro segundos a cada vez. 🏵 Nós dormimos com{ k 0] ciclos que duram cercade 90 minutos Cada um). E todo Ciclo é composto De 🏵 4 estágios: No primeiroe no segundo estágio - os músculos começama relaxar; A atividade cerebral começa à ficar menos lenta 🏵 dasite de aposta online confiaveltemperatura pelo corpo ou dos batimento- cardíaco não começaram o cair! É quando entraremos num terceiro fase – 🏵 chamado como sono das ondas rápidaSou descanso profundo (para depois seguir vamos até O quarto

estágio – o sono REM (abreviação 🏵 em site de aposta online confiavel inglês para "movimento rápido dos olhos"), quando temos nossos sonhos. Por isso, sonecas de 15 a 20 minutos 🏵 não permitem que as pessoas entrem com{ k 0); descanso profundo! Esta é A fase do diaem [K0)| onde os 🏵 corpo repara e faz crescer novos tecidos; constrói nos músculos E fortalece no sistema imunológico). O dormir profunda também É 🏵 importante pars consolidação das memórias por longo prazo ouo processamento da informações recém-adquiridas: “O sonho está um Remédio na natureza",

afirma 🏵 Espie. "Somos muito evoluídos, precisaríamos de mais poder cerebral! É por isso que necessitaremos com bastante sono à noite"." As 🏵 pessoas não têm dificuldade para conseguir descanso suficiente pela tarde", como os pais das crianças pequenas ou coisas ( trabalham 🏵 em site de aposta online confiavel turno ), 'provavelmente irão se beneficiar a um períodode repouso disciplinado durante o dia"", diz Kevin Morgan). Mas 🏵 ele acrescenta: nem todos conseguem pegar no dormir rapidamente; “Muitas vezes Não cochilam porque tem difícil”.) SAs

sonecas são meio como 🏵 tratar o sono com um recurso disponível sob demanda e, para as pessoas que conseguem cochilar também funciona", explica Morgan. 🏵 Mas isso não significa: todos nós devemos tirar sónesca! "Seria tipo dizer Que é benéfico [para uma destro] escrever Com 🏵 a mão esquerda"compare O professor

Morgan. Se você tentar cochilar de manhã, asite de aposta online confiaveltemperatura corporal ainda está aumentando! Isso faz 🏵 com que Você se sinta mais alerta e E também pode ele deixar muito para o final da tarde ou 🏵 terá dificuldade em site de aposta online confiavel Adormecer à noite? Por outro lado: quando eucochoar por muitos até 20 minutos é provavelmente irá 🏵 acordar atordoado and Desorientado". Este estado são chamado tecnicamentede inércia do sono", segundo Colin Espie). "Obviamentes isso foi contraproducente”, pois 🏵 já será difícilg continuar suas atividadesem site de aposta online confiavel

seguida", explica ele. A inércia é proporcional à profundidade do sono, Depois de 30 🏵 minutos que você começa a entrar no descanso com ondas lentas e também chamado o dormir profundo -do qual não 🏵 difícil despertar”, segundo Morgan). ➡️ Se ela pretende começara tirar cochilos em site de aposta online confiavel É importante: eles sejam rápidoS E façam 🏵 parte ao seu estilode vida – como na tradição espanhola da siesta), Segundo Espie; "As sonecas são comunsem site de aposta online confiavel muitas 🏵 culturas um clima mediterriâneo"; lembra Ele! “Mais precisamos realmente reconhecer

que um dos efeitos éque as pessoas com moram naquela região 🏵 dormem muito mais tarde e não adormecerem Com tanta facilidade, já porque tiverama soneca." "A nassoneta também está uma escolha; 🏵 É o hábito", afirma Espie: “Depois de você adquire esse costume ou O seu cérebro ajuda A mantê-lo".” Leiam da 🏵 versão original desta reportagem ( em site de aposta online confiavel inglês), no site site de aposta online confiavel Future! Descubra se dormir sem roupa melhoras qualidade ao 🏵 sono Veja agora Governo publica medida para isenta Do IR quem ganha até 2 salários mínimo

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