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Por Adriano Leonardi

Médico do esporte e 🏧 ortopedista especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho. Membro da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva

São Paulo

24/12/2023 10h00 🏧 Atualizado 24/12/2023

A artrose (ou osteoartrite) é uma condição inflamatória que afeta as articulações do nosso corpo, causando 🏧 dor, inchaço e rigidez. Embora a causa exata da artrite seja desconhecida, sabe-se que fatores genéticos, lesões articulares e o 🏧 sistema imunológico desempenham um papel importante no seu desenvolvimento.

Além disso, certos hábitos alimentares e estilo de vida podem influenciar os 🏧 sintomas da artrite. Neste texto, discutiremos o agravo dos sintomas artríticos após o abuso de álcool e alimentos inflamatórios em 🏧 datas como o Natal, assim como medidas que podem ser tomadas para aliviar esses sintomas.

Relação entre álcool, alimentos inflamatórios e 🏧 artrite

O consumo excessivo de álcool e alimentos inflamatórios pode desencadear e agravar os sintomas da artrite. Bebidas alcoólicas - como 🏧 cerveja, vinho e destilados - contêm purinas, substâncias encontradas naturalmente em algumas células do corpo e certos alimentos, que se 🏧 degradam em ácido úrico. Altos níveis de ácido úrico podem causar inflamação nas articulações, levando a dores e inchaço.

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Abusou da comida 🏧 no Natal e sentiu dores no joelho? Entenda motivos —

: iStock

Da mesma forma, certos alimentos inflamatórios podem contribuir para 🏧 o agravamento dos sintomas artríticos. Alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados, carboidratos simples e aditivos químicos podem estimular o 🏧 sistema imunológico e desencadear uma resposta inflamatória no corpo. Alguns alimentos conhecidos por serem inflamatórios incluem carnes processadas, alimentos fritos, 🏧 açúcar, produtos lácteos de origem animal, glúten e alimentos altamente processados.

Impacto do Natal

Datas comemorativas, como o Natal, são caracterizadas por 🏧 uma variedade de alimentos saborosos e bebidas alcoólicas. Por muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade e no 🏧 tipo de alimentos consumidos durante essa época festiva. Isso pode levar a um aumento dos sintomas artríticos em indivíduos predispostos.

Durante 🏧 as festas de Natal, é comum encontrar uma variedade de alimentos inflamatórios - como assados ricos em gorduras, doces açucarados, 🏧 bebidas alcoólicas e refeições com alto teor de sal.

O consumo excessivo desses alimentos pode desencadear uma resposta inflamatória no corpo, 🏧 agravando os sintomas da artrite e causando desconforto para aqueles que já sofrem com a condição. Além disso, o álcool 🏧 em excesso também pode contribuir para o agravo dos sintomas artríticos devido àroleta blazecapacidade de aumentar a inflamação nas 🏧 articulações.

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Abusou da comida no Natal e sentiu dores no joelho? Entenda motivos 🏧 —

: iStock

E agora?

Embora seja difícil evitar completamente o consumo de álcool e alimentos inflamatórios durante o Natal e outras 🏧 datas comemorativas, há tem medidas que podem ser tomadas para ajudar a reduzir os sintomas artríticos, além de aliviar o 🏧 desconforto:

Moderação é a chave: Tente consumir bebidas alcoólicas com moderação e evite o consumo excessivo. Limite-se a algumas doses e 🏧 intercale com água ou outras bebidas não alcoólicas.Opte por alimentos anti-inflamatórios: Ao planejar suas refeições festivas, inclua alimentos ricos em 🏧 ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), nozes, sementes e azeite de oliva extra virgem. Esses alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e 🏧 podem ajudar a reduzir o agravo dos sintomas artríticos.Escolha opções saudáveis: Prefira carnes magras, como peito de peru, e evite 🏧 o consumo excessivo de carne vermelha. Dê preferência a alimentos frescos, como frutas e legumes, e limite a ingestão de 🏧 alimentos processados, fritos e com alto teor de açúcar.Hidrate-se adequadamente: Beba bastante água durante as festas para ajudar a eliminar 🏧 toxinas e manter o corpo hidratado.Pratique atividade física: Mantenha-se ativo durante as festividades. A prática regular de exercícios físicos pode 🏧 ajudar a diminuir a inflamação nas articulações e aliviar os sintomas da artrite.Consulte um profissional de saúde: Caso experimente um 🏧 agravamento significativo dos sintomas artríticos após o abuso do álcool e alimentos inflamatórios, é importante buscar orientação médica. Um profissional 🏧 de saúde especializado em reumatologia poderá oferecer um plano individualizado de tratamento e aconselhamento nutricional adequado.

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É possível aproveitar a ceia de Natal e prevenir sintomas de artrose —

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Conclusão

O abuso do álcool e o consumo de alimentos inflamatórios durante datas como o Natal podem agravar os sintomas 🏧 artríticos em indivíduos predispostos. É importante adotar medidas para reduzir o impacto desses excessos, como consumir bebidas alcoólicas com moderação, 🏧 optar por alimentos anti-inflamatórios e escolher opções saudáveis durante as refeições festivas.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos e 🏧 a busca por orientação médica são fundamentais para o alívio dos sintomas artríticos. Lembre-se sempre de que a moderação e 🏧 a consciência dos seus hábitos alimentares são essenciais para a promoção de uma boa saúde geral e controle dos sintomas 🏧 da artrite.

Referência:Diagnosis and Treatment of Inflammatory Joint Disease

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, 🏧 não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge.roleta blaze / Eu Atleta.

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