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Ex-atleta olímpica aprende sobre saúde após a carreira

Competi no Jogos Olímpicos de Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta rítmica 💋 de elite e, após treinar desde os seis anos até os 22, achei que havia desenvolvido todos os hábitos necessários 💋 para uma vida saudável: como comer bem, fazer exercícios, controlar as emoções e cuidar do corpo.

Mas após me aposentar, tive 💋 dificuldade infinity bet cadastro correr mais de um minuto no tapete de corrida e não conseguia dizer quando estava cheia ou com 💋 fome. Após ter acesso aos melhores recursos de saúde mental e terapeutas físicos que o mundo poderia oferecer, por que 💋 estava tendo problemas com os básicos? Não tinha sido treinada para conhecer minha própria mente e corpo, melhor do que 💋 a maioria?

Eu era magra, toda musculosa e capaz de lidar com a dor há tanto tempo. Mas isso não significava 💋 que eu sabia o que significava ser saudável.

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta infinity bet cadastro 💋 formação infinity bet cadastro pico infinity bet cadastro comparação com um aposentado, os especialistas dizem que o equilíbrio é o que importa mais. Todos 💋 os aspectos da saúde - físico, mental e emocional - devem ter igual peso.

Katie Spada, uma ex-nadadora sincronizada universitária tornou-se 💋 dietista registrada e nutricionista, diz que, devido à rigidez da extrema formação física, os atletas não estão sempre tão saudáveis 💋 quanto as pessoas podem pensar.

Exercitar-se para o prazer ou por saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas 💋 precisa reaprender

Todos os atletas, observa Spada, serão objetivamente "saudáveis" infinity bet cadastro certos aspectos, como ter um tecido muscular magro, taxa cardíaca 💋 basal baixa e pressão arterial baixa. Por outro lado, eles podem ser "insalubres" infinity bet cadastro termos de subnutrição - por exemplo, 💋 as atletas femininas podem desenvolver problemas de saúde reprodutiva devido à falta de ciclo menstrual durante o treinamento, o que 💋 pode impactarinfinity bet cadastrofertilidade no futuro.

Os olímpicos são definidos por um foco único, disciplina e perfeccionismo. Mas essas características podem 💋 ser tão facilmente tóxicas durante uma carreira esportiva e especialmente depois. Você não pode sempre dizer quem está saudável apenas 💋 por como eles parecem, o que eles dizem ou mesmo o que eles fazem. Fazer as coisas certas, como beber 💋 água suficiente ou dormir oito horas, é certamente importante. Mas a saúde é muito mais complicada do que isso.

Saúde 💋 como "fitness": a ilusão da perfeição

Quando me aposentei, fiquei confusa sobre por que os hábitos que associava à saúde - 💋 ingestão precisa de alimentos, exercício constante, propriocepção - não estavam se sobrepondo à minha nova vida.

"Muito das vezes quando vemos 💋 fitness, pensamos saúde", diz Alexi Pappas, corredora nos Jogos Olímpicos de Rio 2024, autora e defensora da saúde mental esportiva.

"Mas 💋 é como comparar maçãs com laranjas", diz Pappas da transição à aposentadoria. "É um pouco miopes dizer que a única 💋 coisa que mudou é que você não está competindo, quando na realidade tudo está diferente."

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 💋 o que significa que a culpa geralmente funciona como motivação.

Ao largar metas rígidas infinity bet cadastro favor de 💋 metas suaves, minha compreensão da saúde tornou-se mais flexível e, finalmente, mais sustentável.


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grafia: Laura Zeng

"A recomendação para o adulto médio 💋 é de 150 minutos de exercícios por semana, mas a maioria dos atletas faz isso infinity bet cadastro um dia ou infinity bet cadastro 💋 uma sessão. Então há um grande intervalo quando os atletas se aposentam, porque eles são conhecidos por esses comportamentos e 💋 são recompensados por serem disciplinados ou motivados", diz Spada. Mas se os atletas continuarem a visar essa mesma expectativa quando 💋 não faz sentido, esse mesmo comportamento será diagnosticado como desordenado.

Um olímpico está acostumado a ajustar-se meticulosamente todos os dias. A 💋 dificuldade está infinity bet cadastro ajustar as expectativas, porque qualquer novos hábitos inevitavelmente serão menos rigorosos do que os antigos. Exercitar-se para 💋 o prazer ou por saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem que reaprender. Nós somos treinados 💋 para saber o que faremos todos os dias por anos, não como viver uma vida sem estrutura ou cronograma.

Embora essa 💋 discrepância sempre represente um risco, apenas se torna um problema para a maioria dos atletas quando eles se tornam "Narps", 💋 ou o que os atletas universitários chamam de "pessoas comuns não atléticas".

Leveza, compaixão e ajuda externa são necessárias para perceber 💋 que os esportes não são a vida real. Eventualmente, é menos sobre recuperar o controle do que é sobre aceitar 💋 as circunstâncias atuais. "Quando as pessoas têm dificuldade com a carreira pós-atlética, elas precisam olhar para a vida maior e 💋 perguntar a si mesmas: 'Estou feliz com as escolhas de vida que estou fazendo? Estou feliz com minha vida?' Porque 💋 se não estiverem felizes com a vida, nunca estarão felizes com o corpo", diz Pappas.

Por que o equilíbrio e 💋 a saúde mental são chave

Os atletas precisam se lembrar de incorporar equilíbrio social e emocional àinfinity bet cadastrovida, porque não 💋 é o padrão.

Com base infinity bet cadastroinfinity bet cadastroexperiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos 💋 principais preditores para problemas de saúde futuros.

"Ter esse nível constante de estresse vai afetá-lo. O estresse precede os radicais livres, 💋 o que cria câncer, e pode levar a doenças crônicas como doenças cardiovasculares ou diabetes. O corpo tem que gerenciar 💋 esse estresse de alguma forma e, muitas vezes, isso leva a distúrbios autoimunes, que é provavelmente a doença mais comum 💋 que eu vi infinity bet cadastro atletas até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está se melhorando, mas cuja saúde mental 💋 está se deteriorando, não conta como sendo saudável. Na nutrição, tanto o impacto físico que a comida tem no corpo 💋 quanto a relação mental que se tem com a comida são igualmente importantes. "Se você não se sente confiante infinity bet cadastro 💋 fazer escolhas alimentares mentalmente, não vai beneficiá-lo fisicamente", diz ela.

Contrabalançar horários de treinamento rigorosos é importante para os atletas que 💋 ainda estão competindo também: Jessica Parratto, uma campeã nacional de mergulho dos EUA 12 vezes no caminho a Paris para 💋 seus terceiros Jogos Olímpicos diz que ela precisa "se sentir equilibrada para ser bem-sucedida".

Ela faz espaço para atividades que a 💋 fazem "sentir-se humana de novo e 'normal'", como comer lixo ou se socializar com amigos. "Quanto mais eu estou hiperfocado 💋 infinity bet cadastro ser o mais regimentado, saudável atleta que posso ser, mais chance há de cansaço", ela diz.

Contrabalançar horários de treinamento rigorosos é importante para os atletas que ainda estão competindo também.


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grafia: Jessica Parratto

Dr Roberta Kraus, presidente 💋 do Centro de Psicologia Esportiva infinity bet cadastro Colorado Springs, trabalhou com atletas elite por mais de 30 anos. Ela ajudou a 💋 liderar o programa Pivot, um programa do Comitê Olímpico e Paralímpico dos EUA que ajuda atletas a transição após se 💋 aposentar do esporte, equipando-os com recursos profissionais, educação infinity bet cadastro alfabetização financeira e acesso a serviços psicológicos.

O foco único de um 💋 olímpico, tão instrumental para quebrar recordes e alcançar o sucesso esportivo, pode se mostrar destrutivo diante de escolhas de vida 💋 que se seguem. Na sequência, a maioria dos atletas não sabe para onde ou como redirecionar o foco, enquanto as 💋 pessoas que ajudaram a gerenciar todos os elementos deinfinity bet cadastrovida profissional não são mais responsáveis por ajudá-los.

Kraus acredita que 💋 "assim como o teste de drogas é necessário [uma vez que os atletas se tornam elite], o coaching mental e 💋 seminários sobre como gerenciar a vida após o esporte deveriam ser obrigatórios também".

Kraus também observou uma proliferação de "pais snowplow" 💋 - pais que investem tanto tempo e dinheiro nas perseguições de seus filhos que começam a se sentir merecedores de 💋 algum equity no sucesso - o que leva a jovens menos independentes e resilientes. Além disso, ela diz, os treinadores 💋 não querem discutir a aposentadoria com os olímpicos enquanto eles ainda estão treinando, porque temem "derrelinchar a atenção do atleta".

A 💋 maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas macias que eles adquiriram ao longo dos anos 💋 a outras áreas da vida: como a disciplina pode levar a uma oportunidade de emprego ou o foco único pode 💋 ajudar com decisões sobre a próxima etapa da vida?

"Não mostramos aos atletas a imagem maior", diz Kraus. "Mostramos apenas o 💋 que vai levar para subir no pódio."

Reavaliando a relação com a comida e o peso

Muitos atletas estão mal informados 💋 sobre a comida e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Após me aposentar, trabalhei extensivamente com Spada 💋 para desvendar meus traumas nutricionais e ela foi instrumental para minha recuperação e minha sanidade. Ela agora teve mais de 💋 100 clientes que são ex-atletas lutando com suas necessidades nutricionais.

"Ter medo de comida não é saudável, infinity bet cadastro período", diz ela; 💋 por exemplo, comer açúcar ou gordura não deve causar culpa e vergonha. De acordo com Spada, os treinadores podem se 💋 preocupar com o peso de um atleta infinity bet cadastro vez da composição corporal, culpando as libra por libra na balança pelo 💋 desempenho abilidade.

Muitos atletas estão mal informados sobre a comida e as relações que desenvolvem com 💋 ela podem ser problemáticas.


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grafia: Laura Zeng

O problema está na falta de comunicação eficaz e na falta de educação sobre nutrição.

"Quando 💋 eu competia, se você tivesse que ir ver a dietista, era porque estava 'gorda' ou tinha um transtorno alimentar", ela 💋 diz. "Não havia visão de nutrição como uma ferramenta, como força e condicionamento." Se o estigma fosse abordado adequadamente, "podemos 💋 prevenir muitas conversas desafiadoras, para que todos possam entender qual é o papel da comida de verdade."

Outra prática de saúde 💋 problemática entre os atletas é o ciclo de peso. É normal - e muitas vezes necessário - que o peso 💋 dos atletas aumente ou diminua dramaticamente infinity bet cadastro relação à temporada competitiva, porque é impossível manter um pico por muito tempo.

"Mas 💋 agora vimos infinity bet cadastro pesquisas que o ciclo de peso é mais prejudicial à saúde do que a manutenção de peso, 💋 independentemente de ondeinfinity bet cadastropeso cai", diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20lb durante a temporada é padrão para alguns 💋 atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso constante "ainda é mais saudável do que se você 💋 estivesse a ciclar por meio de faixas de peso - fora das categorias extremas de muito magro ou obeso", ela 💋 diz.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha formação sempre me serviu fisicamente e profissionalmente. Após 💋 me aposentar, tentei manter uma rotina de exercícios semi-rígida e fiscalizei diligentemente tudo o que comia. Mas rapidamente se tornou 💋 frustrante. O que era o ponto de ser saudável se não me fazia o melhor infinity bet cadastro algo mais?

Tive que aprender 💋 a fazer as pazes com o fato de que perseguir novas prioridades significava fazer certos sacrifícios e que não precisava 💋 me esforçar para alguma versão idealizada de mim mesma - precisava ser a versão mais saudável de mim mesma agora. 💋 Precisava ser honesta e me perdoar por aquilo que se sentia como falta de responsabilidade. Obsessão sobre o meu corpo 💋 e comportamentos me serviram bem como atleta, mas se tornaram uma carga na vida real.

A concentração é o que me 💋 levou aos Jogos Olímpicos, mas o oposto da concentração é o que me mantém saudável agora. Quanto mais largo as 💋 metas rígidas, mais saudável me torno. Pappas descreve a saúde como um estado de fluxo, no qual o corpo "[se 💋 move] com você neste tipo de harmonia". Em vez de buscar excelência, busco moderação. Largando metas rígidas infinity bet cadastro favor de 💋 metas suaves, minha compreensão da saúde tornou-se mais flexível e, finalmente, mais sustentável. Por primeira vez na minha vida, quanto 💋 menos trabalho duro infinity bet cadastro algo, mais bem-sucedida me torno.

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    Apostas esportivas são um passatempo popular para muitas pessoas, e uma das opções mais comuns é a aposta de 10 💸 dólares. Mas o que essa quantidade pode lhe trazer? Todo site de apostas tem suas próprias regras e probabilidades, então 💸 é difícil dizer com exatidão. No entanto, podemos examinar algumas possibilidades gerais.

    Se você está interessado em apostas desportivas, provavelmente você 💸 já tem uma idéia dos principais mercados e eventos. A maioria das casas de apostas oferece uma variedade de esportes, 💸 como futebol, basquete, tênis, hóquei no gelo e muito mais. Alguns também podem incluir eventos especiais, como eleições ou concursos 💸 de música.

    Suponha que você esteja colocando uma aposta de 10 dólares em um evento com uma cota de 2.0. Isso 💸 significa que se você ganhar, receberá 20 dólares - seus 10 dólares de volta, mais mais 10 dólares de lucro. 💸 Naturalmente, quanto maior for a cota, maiores serão as possibilidades de ganhar dinheiro. No entanto, as apostas com cota mais 💸 alta geralmente são mais arriscadas.

    Um aspecto importante a ser considerado é a estratégia de apostas. Muitos jogadores experientes recomendam a 💸 abordagem "perder pouco, ganhar muito", o que significa fazer apostas menores com probabilidades mais altas. Dessa forma, mesmo que você 💸 não acerte todos os resultados, ainda assim pode obter um lucro considerável se acertar algumas apostas. Além disso, é importante 💸 lembrar que as apostas devem ser divertidas e nunca devem ser vistas como uma fonte de renda garantida.

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    Apostas esportivas atualmente são legais na Índia?

    Legalmente, as apostas esportivas estão atualmente proibidas na maior parte do país, exceto em infinity bet cadastro Sikkim e Nagaland. No entanto, os jogadores indianos podem ainda acessar sites estrangeiros de apostas desportivas, especialmente nas regiões onde a proibição é menos rigorosa. A situação é complexa e em infinity bet cadastro constante mudança, com o governo indiano estudando a implementação de um sistema de loteria online regulamentado.

    É seguro participar de apostas online estrangeiras?

    A segurança das apostas online estrangeiras pode variar significativamente, então é importante investigar e avaliar cuidadosamente qualquer site de apostas Online antes de se registrar ou fornecer informações pessoais. Além disso, os jogadores devem assegurar-se de que estão jogando em infinity bet cadastro locais confiáveis e reputados.

    Perspectivas futuras para a regulamentação das apostas esportivas na Índia

    Dúvidas frequentes

    1. Posso ser punido por participar de apostas online?
    Até onde sabemos, a maioria das pessoas que participam de apostas online em infinity bet cadastro sites estrangeiros não são punidas. No entanto, é recomendável verificar as leis locais para obter informações atualizadas e precisas.
    2. O governo indiano está em infinity bet cadastro discussão em infinity bet cadastro relação à regulamentação das apostas esportivas online?
    Sim, há uma discussão em infinity bet cadastro andamento sobre a regulamentação das apostas esportivas online na Índia. No entanto, ainda não há nenhuma decisão final sobre o assunto.

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