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Por Ana Sachs

20/04/2024 06h45 Atualizado 20/04/2024

Na vida adulta, a necessidade de sono da maioria das pessoas 🌈 varia de 7 a 9 horas por noite, sendo a média de 8 horas, segundo a Associação Brasileira do Sono 🌈 (ABS). Dormir mal ou menos horas do que o indicado pode ter consequências graves para a saúde, afetando o humor, 🌈 a memória, o controle de peso, além de reduzir a imunidade e aumentar o risco de doenças como diabete, pressão 🌈 alta, obesidade e depressão.

Apesar de fundamental para a qualidade de vida e o bem-estar, os problemas para dormir atingem 45% 🌈 dos brasileiros, aponta a ABC.

"A insônia tem diversas causas, sendo orgânicas ou psíquicas. Isto é, pode ter a causa no 🌈 próprio organismo ou ser provocada por fatores psicológicos, como ansiedade, estresse, depressão, trabalho noturno, entre outros", explica Mariana Tortella, terapeuta 🌈 holística especialista em atendimento apostaganha bet radiestesia (pseudociência que visa fazer adivinhações sem o uso de equipamentos).

Mas, para além dos remédios, que 🌈 entram nos casos mais graves, alguns rituais simples podem contribuir para o relaxamento e a desconexão para atingir uma boa 🌈 noite de sono. Confira a seguir:

1. Gráficos radiônicos

De acordo com Mariana, os gráficos radiônicos – símbolos usados na radiestesia para 🌈 tratar, melhorar e equilibrar energias – surgem como uma ferramenta no combate às más noites de sono. Eles podem ser 🌈 comprados prontos pela internet ou lojas especializadas, ou, ainda, impressos em atendimento apostaganha bet um papel grosso.

Um dos mais utilizados é o 🌈 Relax Sono. Para fazer o ritual, basta colocar uma
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atual dentro do gráfico e posicioná-lo em atendimento apostaganha bet cima de 🌈 uma superfície dentro do quarto ou até mesmo debaixo do travesseiro.

“Não tem perigo nem efeito colateral nenhum. A partir do 🌈 momento em atendimento apostaganha bet que a pessoa acorda, o gráfico é desativado automaticamente. Então não corre o risco de ela passar 🌈 o restante do dia com sono”, ela afirma.

Há também o gráfico SCAP, que seria capaz de absorver o eletromagnetismo do 🌈 ambiente e outras energias nocivas, como tubulações de água e de esgoto, que passam no quarto e podem atrapalhar o 🌈 sono, mantendo a mente acordada. Ele deve ser colocado embaixo do travesseiro ou da cama todos os dias até regular 🌈 o sono.

“Para potencializar o efeito dos gráficos, é possível acrescentar cristais. Coloque no quarto, próximo da cabeceira da cama, pedras 🌈 de cores claras, como branco, violeta, verde e azul. Não é indicado que o cristal seja preto, vermelho, laranja ou 🌈 amarelo”, alerta a terapeuta.

2. Gayatri Mantra

Abraão, consultor esotérico da plataforma iQuilibrio, indica recitar o Gayatri Mantra, um dos mais poderosos 🌈 e praticados no hinduísmo.

"É um mantra para iluminação espiritual, que traz prosperidade para quem os entoa. Quando repetido algumas vezes 🌈 também promove equilíbrio e um maior controle mental, físico e espiritual. Com toda energia e poder que ele possui, é 🌈 uma ótima opção de mantra para dormir bem e profundamente", destaca o especialista.

Antes de dormir, entoe as palavras abaixo, escritas 🌈 em atendimento apostaganha bet sânscrito:“OM BHŪR BHUVA SVARTAT SAVITUR VARENYAMBHARGO DEVASYA DHĪMAHIDHIYO YO NAH PRACHODAYĀT”Tradução: “Ó Deus da vida que traz felicidadeDá-nos 🌈 tua luz que destrói pecadosQue a tua divindade nos penetreE possa inspirar nossa mente.”

3. Óleos essenciais

Alguns óleos essenciais têm efeitos 🌈 sedativos e calmantes e contribuem para o relaxamento antes de dormir. São eles: neróli (flor de laranjeira); franquincenso (olíbano); ylang-ylang; 🌈 lavanda (alfazema); e valeriana.

Para ter esse efeito, basta combiná-los para potencializar os seus benefícios. "Misture cinco gotas de cada e 🌈 inale o seu aroma alguns minutos antes de deitar. Se preferir, pode fazer um escalda-pés com eles", ensina Abraão.

4. Vasilha 🌈 com água

Dentre os cinco elementos místicos, a água é responsável pela purificação, inclusive espiritual, e contribui para filtrar as energias 🌈 do espaço e favorecer uma boa noite de sono, de acordo com Abrãao. Para usufruir de seus benefícios, basta adotar 🌈 o hábito de manter uma vasilha com água no quarto.

O recipiente pode ficar tanto no chão quanto sobre um móvel. 🌈 "Não há necessidade de nenhum procedimento, mas algumas pessoas costumam rezar algum Salmo de proteção, como o Salmo 2 ou 🌈 o Salmo 4, antes de dormir", diz o esotérico.

Durante o reinado de Luís XIV, a flor-de-lis virou símbolo da realeza 🌈 e foi colocada na bandeira da França, além de adornar diferentes tipos de móveis

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Uma paleta forte pontua a vida dos moradores e não poderia deixar de 🌈 ser protagonista no imóvel, localizado na capital paulista, repleto de peças afetivas

Ao notar a presença do inseto polinizador, as plantas 🌈 dariam início à produção de néctar e "avisariam" as suas vizinhas para fazer o mesmo

Com entrada gratuita, a exposição "Natureza 🌈 Plástica" acontece de 20 a 26 de abril no CEU Campo Limpo, na capital paulista, com obras criadas pelos estudantes

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