Lesões no joelho: sintomas, causas e tratamento

As lesões no joelho são frequentes, especialmente fazer quina online atletas. Patricia Collins, fisioterapeuta, compartilha informações 👏 sobre sintomas, causas e tratamento de lesões no joelho.

As lesões no joelho representam 41% de todas as lesões esportivas, de 👏 acordo com um estudo recente no British Medical Journal. Embora lesões no joelho sejam comuns, elas devem ser tratadas seriamente 👏 para evitar complicações. "Não apenas o joelho tem dois osso maiores, o fêmur e a tíbia", diz Bhanu Ramaswamy, fisioterapeuta 👏 e visiting fellow na Sheffield Hallam University, "mas também tem o rótula, cartilagem, tendões e ligamentos, e quaisquer alterações nesses 👏 farão com que o joelho fique mais rígido ou inflamado."

Problemas comuns e soluções

Problemas tendinosos

Os tendões conectam o músculo ao osso 👏 e o tendão mais frequentemente ferido no joelho é o tendão patelar que conecta o osso da canela (tíbia) à 👏 rótula até os músculos da coxa na frente da coxa. Tratamento: repouso, exercícios terapêuticos e fisioterapia.

Síndrome da banda iliotibial (SBIT)

A 👏 síndrome da banda iliotibial (SBIT) é uma doença do tendão que afeta o tendão à lateral do joelho, resultando fazer quina online 👏 um forte doença no joelho. Tratamento: repouso, fisioterapia e exercícios terapêuticos. A SBIT geralmente desaparece eventualmente, mas o tratamento acelerará 👏 o progresso e reduzirá o tempo de recuperação.

Lesões ligamentares

Os ligamentos ligam osso a osso e quatro ligamentos maiores se conectam 👏 no joelho - dois cruciados e dois colaterais. Tratamento: repouso, fisioterapia, terapia ocupacional, rim-fixação e, fazer quina online alguns casos, cirurgia. Consultar 👏 um médico se o joelho está inchado, dando ou não apoio ao seu peso.

Lesões na cartilagem

A cartilagem é um tecido 👏 conectivo liso que protege as articulações. Os joelhos têm cartilagem nos ossos e entre os ossos. Tratamento: repouso, fisioterapia, rim-fixação 👏 e, fazer quina online alguns casos, cirurgia. Consulte um médico se o joelho estiver trancando e se precisar ser movido às mãos.

Prevenção 👏 de lesões

• Fortalecimento e condicionamento: exercícios regulares de sentadilhas, afundações e deadlifts targetam os músculos dos glúteos, isquiotibiais, cotovelos, panturrilhas, flexores 👏 da coxa e abdominais para fortalecer os joelhos.
• Descanso: escute a dor. Se a dor for intensa, descanse por 48 horas.
• Evitar 👏 movimentos que irritem o joelho: nadar para frente, correr, caminhar longas distâncias e subir escadas.
• Manter um peso saudável: perder peso 👏 reduz a pressão sobre suas articulações.
• Profissional aid: consulte um especialista se uma dor no joelho for persistente.
• Estirar e lubrificarfazer quina online👏 articulação: a esticar regularmente ajudará a manter a liberdade de movimento e reduzir o risco de lesões: