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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma estrela bet athletico paranaense uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge ♣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa ♣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me ♣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática
Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso ♣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser ♣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse ♣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" estrela bet athletico paranaense um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O ♣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;
Meu interesse como escritor ♣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao ♣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento estrela bet athletico paranaense trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao ♣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no ♣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth
Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um ♣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos
Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro ♣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar estrela bet athletico paranaense melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços ♣ altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU ♣ Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) ♣ com maior probabilidade...
Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou ♣ os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior ♣ qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance estrela bet athletico paranaense sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo).
Arjen ♣ de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios estrela bet athletico paranaense ajudar outros podem ser cumulativos.
: Vrije Universiteit Amsterdam
Uma grande ♣ investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem ♣ ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobreestrela bet athletico paranaensesaúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se ♣ - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."
Antes de se inscrever com uma instituição local, vale ♣ a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares ♣ - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : ♣ "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (
), professor associado estrela bet athletico paranaense psicologia na Universidade Estadual San ♣ Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
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Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a ♣ atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente ♣ presentes na transformação emocional do cérebro ”.
Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura ♣ cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área ♣ ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas estrela bet athletico paranaense recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para ♣ responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1
Inagaki ♣ viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o ♣ grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos ♣ outros sensação estrela bet athletico paranaense momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro
As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki ♣ pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a ♣ uma melhor saúde.
Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.
É tentador pensar ♣ que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo estrela bet athletico paranaense tornar o mundo um lugar melhor também. O ♣ padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo ♣ ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns ♣ cientistas tentaram superar estes desafios...
Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da ♣ doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.
Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos estrela bet athletico paranaense uma ♣ garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não ♣ importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.
O resultado foi uma queda significativa na ♣ pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica ♣ e 67; 03 diastólica mmHg estrela bet athletico paranaense comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram ♣ A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo).
Os ♣ maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos ♣ EUA deram aos transeuntes aleatórios estrela bet athletico paranaense um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice ♣ 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros ♣ eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use ♣ os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo
Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e ♣ suportes a serem oferecidos.
: Westend61/Getty
Imagens
Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados ♣ com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café.
e.
Conversação, maximizando ♣ a oportunidade de conexão.
Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho ♣ intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se ♣ você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer estrela bet athletico paranaense receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando ♣ seus colegas examinaram:
Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram ♣ o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da ♣ doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os ♣ efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com ♣ as pessoas envolvidas no trabalho estrela bet athletico paranaense casa
Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não ♣ mostra diferenças consistentes no
montante
A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças
tipos de
Um homem pode estar menos confortável cozinhando ♣ sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os ♣ pesquisadores não acham que haja diferença estrela bet athletico paranaense quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ♣ ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".
Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as ♣ lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ♣ ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios estrela bet athletico paranaense se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!
Se você ♣ tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. ♣ Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal ♣ da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades estrela bet athletico paranaense superar esses momentos misantropias porque sinto-me ♣ melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”
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0.5 | 8.02 | 13.00 |
8.0 | 1.04 | 11.00 |
8, 8.5 | 8.118 | 8.25 |
1.5 | 8.213 | 8.45 |
1.5, 2 | 1.256 | 3.95 |
8.0 | 1.313 | 3.85 |
2, 2.5 | 1.495 | 2.65 |
2.5, 3 | 8.847 | 1.98 |
3.0 | 2.13 | 1.761 |
8, 3.5 | 2.61 | 1.588 |
3.5 | 2.67 | 1.485 |
3.5, 4 | 3.20 | 1.364 |
4.0 | 4.10 | 1.241 |
8, 8.61 | 8.45 | 1.213 |
4.5 | 4.95 | 1.182 |
4.5, 5 | 6.00 | 1.125 |
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