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15/04/2024 04h30 Atualizado 15/04/2024
O baixo consumo de sal costuma estar associado a um ideal de vida 🏧 saudável. Assim, o alimento — principalmente o comum, de cozinha, refinado — acaba se tornando um vilão. Para fazer frente 🏧 a ele, as opções são muitas. Entre elas: sal rosa do Himalaia, light e marinho. Entretanto, até que ponto o 🏧 sal refinado pode ser colocado nesse papel de vilão? Evitá-lo ao extremo pode ser tão perigoso quanto o seu uso 🏧 excessivo, é o que esclarece ao bet dá sorte a nutricionista Daniele Mello.
— O sal, em bet dá sorte si, não faz mal à 🏧 saúde. Ele é importante e necessário. O que faz mal é o seu consumo em bet dá sorte excesso. A Organização Mundial 🏧 da Saúde (OMS) indica o consumo de até 5 gramas de sal por dia por pessoa. O brasileiro tem um 🏧 consumo médio de 14 gramas. É três vezes o indicado e pode causar aumento de pressão, doenças cardiovasculares, hipertensão e 🏧 sobrecarga renal, algumas das doenças que mais matam no mundo. Tão errada quanto o excesso, também, é a alimentação completamente 🏧 livre de sal, que pode provocar desmaios, fraqueza, tonteira, perda de consciência e perda neurológica — afirma Daniele.
Essas consequências que 🏧 vêm com a falta de sal se devem ao fato de o consumo do alimento ser crucial para os impulsos 🏧 nervosos, a contração muscular, o equilíbrio líquido das células, e também para a regulação da quantidade de iodo que ingerimos, 🏧 entre outras funções. O iodo, um micronutriente em bet dá sorte abundância no sal, é usado na síntese dos hormônios produzidos pela 🏧 tireoide e pode prevenir diabetes, problemas cardíacos e infartos.
Os tipos de sal e para quem são indicados
Se o sal é 🏧 importante e necessário, então qual usar? Daniele costuma indicar tipos diferentes para cada paciente. Ao bet dá sorte, ela desmistifica o suposto 🏧 "poder" do "queridinho das famosas", como ela diz, que virou sinônimo de um estilo de vida e, portanto, um objeto 🏧 de desejo de consumo, mais do que qualquer coisa: o sal rosa do Himalaia.
— Não costumo indicar o sal rosa 🏧 para os meus pacientes porque o custo é alto e os benefícios são poucos, se comparados com os outros tipos. 🏧 Não existe nenhum estudo científico demonstrando o benefício do uso dele a médio e longo prazo em bet dá sorte relação ao 🏧 sal refinado. A diferença de composição nutricional entre os dois é insignificante. Fora o custo do rosa, que é de 🏧 quatro a cinco vezes maior que o refinado. Esse investimento não se justifica por uma diferença nutricional tão pequena. Não 🏧 há benefícios — afirma Daniele.
— Outra questão importante é que, pelo fato do sal rosa ter um 'poder de salgar' 🏧 muito menor, por causa da composição do solo, as pessoas acabam colocando muito mais sal nas comidas. Ou seja, a 🏧 quantidade de sódio e o custo aumentam — completa a nutricionista.
Confira abaixo uma lista com três tipos de sal que 🏧 são recomendados pela profissional, sempre, é claro, dentro da quantidade estipulada pela OMS de 5 gramas ao dia:
Sal comum (de 🏧 cozinha): para pessoas saudáveis, sem problemas de saúde que impliquem cuidados, o sal comum pode ser usado sem preconceitos.Sal light: 🏧 tem um sabor mais suave que o de cozinha. Por ter menos sódio que o comum, é indicado para quem 🏧 é hipertenso. Por ter mais potássio que o comum, não é indicado para quem tem problema renal, com risco de 🏧 sobrecarregar os rins.Sal marinho: por não passar pelo processo químico do sal comum, o marinho tem uma quantidade menor de 🏧 aditivos químicos como conservantes e corantes — associados ao desenvolvimento de câncer. Ele mantém maior quantidade de minerais como cálcio, 🏧 potássio, ferro, zinco e iodo. É o mais recomendado por ela para quem necessita de ajuste na quantidade de sódio 🏧 ingerida.
O importante é dosar a quantidade
Já que não temos vilões, nenhum tipo de sal é necessariamente ruim e passível de 🏧 ser evitado completamente. O segredo está, justamente, na dosagem. Na hora de tentar reduzir o consumo de sal para se 🏧 adequar à quantidade estabelecida pela OMS (5g/dia), é preciso ter dois cuidados principais, alerta Daniele.
O primeiro, é prestar atenção nos 🏧 produtos ditos "light" ou "diet". O segundo, e igualmente importante, é ficar ciente do fato de que o sal está 🏧 onde menos esperamos. A dica a ser seguida à risca é sempre ler atentamente os rótulos dos produtos, que costumam 🏧 ser "repletos de pegadinhas".
— Se você deixa de botar sal na salada no almoço para diminuir o consumo e à 🏧 noite come batata chips pronta, você troca um pelo outro. O impacto no organismo é o mesmo ou até pior. 🏧 Por isso ler o rótulo é bem importante. O refrigerante diet, por exemplo, eles tiram o açúcar e, para 'compensar' 🏧 no sabor, colocam mais sódio — diz a especialista.
— Os alimentos ditos 'light', também, não são sinônimos de 'menos sal'. 🏧 'Light' é qualquer alimento que tenha 25% a menos de qualquer componente (como gordura, por exemplo). Ele pode ser assim 🏧 e ter o triplo de sódio. O sódio também está em bet dá sorte grande quantidade nos biscoitos e até mesmo nas 🏧 bolachas doces — completa.
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Pesquisa da Unesco mostra que insatisfação e desinformação é alta entre alunos, professores e 🏧 gestores, mas opiniões sobre princípios da reforma variam entre grupos.
Nutricionista esclarece os mitos e as verdades de cada tipo do 🏧 alimento e explica como usar
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é um termo usado no mundo das apostas esportivas para igualar as chances 🎉 de ambos os lados de uma aposta. É muito comum no futebol americano (NFL), por exemplo, onde um
espalhamento de +7
é 🎉 frequentemente visto. Isso significa que o time Underdog deve vencer a partida ou perdê-la por menos de sete pontos para 🎉 cobrir a aposta, enquanto que o time favorito deve vencer por mais de sete pontos para cobrir.
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