Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 5️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 5️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 5️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 5️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 5️⃣ não depende apenas daaplicativo da esporte betcapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 5️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 5️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 5️⃣ a fazer algo para melhoraraplicativo da esporte betvida aplicativo da esporte bet vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 5️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 5️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 5️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 5️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 5️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar aplicativo da esporte bet determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 5️⃣ se trata daaplicativo da esporte betcapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 5️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 5️⃣ com um time ou resolver um conflito aplicativo da esporte bet um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 5️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 5️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 5️⃣ aplicativo da esporte bet mente que esses princípios podem ser aplicados aplicativo da esporte bet todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 5️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 5️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 5️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém aplicativo da esporte bet primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 5️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 5️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 5️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito aplicativo da esporte bet primeiro 5️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 5️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 5️⃣ abordar o assunto, se concentrando aplicativo da esporte bet frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada aplicativo da esporte bet meu 5️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, aplicativo da esporte bet vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 5️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 5️⃣ e faça-se ouvir quando está aplicativo da esporte bet um grupo

Seja aplicativo da esporte bet uma reunião ou aplicativo da esporte bet uma festa, quando houver mais de um 5️⃣ par de pessoas aplicativo da esporte bet um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 5️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase aplicativo da esporte bet vez 5️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 5️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.