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postado por cantorslonim.com 2024/11/22 3:08:28

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Recentemente tive um segundo bebê, sete anos depois do meu primeiro. Meu corpo se lembrou da maravilha e repetição de 🍉 uma sessão no Slog mas fiquei chocado mais tarde pela instabilidade desta fase: extático num dia insuportável na seguinte!

Imaginei alguém 🍉 da minha antiga vida me vendo na rua, manchado e raivoso pensamentos não lineares sobre minhas necessidades imediatas. Eu estava 🍉 cansado demais para ficar envergonhado então riu-me uma espécie de riso maníaco sem tesão... Afinal eu já tinha estado lá 🍉 antes!

Nas primeiras semanas, eu roubo momentos para respirar e orar. Quando meu bebê dorme no chão sinto a tensão dolorosa 🍉 nas costas ou pescoço; prometo que reconstituirei minha vida com uma nova rotina de trabalho: escrever um livro sobre exercícios 🍉 físicos...

E, todos os dias me encontro de volta deitado no mesmo lugar fantasiando sobre uma vida que é familiar – 🍉 não necessariamente minha velha existência mas sim a real bet aviator telegram qual posso prever o quê vai acontecer amanhã e depois.

O período 🍉 pós-natal pode ser descrito como um nascimento real bet aviator telegram si mesmo – uma transição importante, portal ou desvendamento que possa quebrar 🍉 a pessoa e pelo menos desmontar quem eles pensavam.

Colocado no liminar – um estado de estar entre o meio, real bet aviator telegram 🍉 terreno instável ou sem nenhum fundamento - os pontos que antes governavam a vida da pessoa caem radicalmente. Nas ciências 🍉 sociais Liminalidade é uma transição processo envolve mudança dos papéis e ruptura com as fronteiras do velho para abrir 🍉 caminho aos novos padrões E paradigmas...

Durante a soneca do meu bebê, saio para passear sob o céu azul e pela 🍉 primeira vez real bet aviator telegram dias ouço minha própria voz. Tento ficar perto da sensação de estar tão agudamente no meio das 🍉 duas versões na vida que eu inspiro nesse sentimento... esperando por liminaridade; confiando nisso algo (ou alguém) novo surgirá!

E, ao 🍉 contrário da primeira vez que eu estou por perto não tenho medo.

No pensamento budista, não saber é um estado que 🍉 deve ser temido mas permitido. Isso pode parecer peculiar nestes tempos modernos onde nos dizem conhecimento e poder; uma visão 🍉 clara para o futuro será a chave do sucesso: no entanto da perspectiva Budista... Não conhecer melhor reflete nossa estranha 🍉 situação humana!

Como diz o renomado professor budista Pema Chodron, "incerteza é tudo que temos". Dito de outra forma: a consciência 🍉 dessa ambiguidade contínua representa os únicos fundamentos firmes real bet aviator telegram quem podemos nos apoiar.

E, no entanto todos os dias nos esforçamos 🍉 para reforçar nossa existência agindo com roteiros familiares e confortáveis repetindo as formas habituais de ser ou fazer como se 🍉 tudo permanecesse o mesmo quando controlassemos certas variáveis.

Este é um tipo de pensamento mágico (e comportamento). Na realidade, o chão 🍉 sob nós está areia movediça que se agarra aos nossos pés quanto mais entramos real bet aviator telegram pânico. Os ventos da vida 🍉 torcem e giravam para formas nunca poderíamos ter previsto isso; A arte deve render-se ao passeio

O nascimento, a morte e 🍉 as transições significativas da vida trazem esta verdade à consciência consciente; mas sem dúvida que o liminarismo está sempre presente. 🍉 Nós existimos perpetuamente entre uma última coisa ou outra... A prática é perceber essa transição com ansiedade se não saltar 🍉 para frente!

Com o passar dos dias, sento-me na minha almofada de meditação como um ovo ainda por chocar. Não consigo 🍉 reconhecer a mim mesmo ou à vida; e isso é bom para alguma coisa que me liberte até!

Roshi Joan Halifax, 🍉 uma professora budista fala da escuridão frutífera que capta o poder de permanecer presente com desconhecido. Em pontos real bet aviator telegram nossas 🍉 vidas ela diz: nos encontramos no escuro não mais obrigados pela mesma agenda ou autoconceitos? Não podemos ver a horizonte 🍉 mas sabemos como as mudanças estão avançando... O futuro está grávida das possibilidades e ainda assimreal bet aviator telegramforma será inatingível!

De 🍉 acordo com muitas culturas, incluindo as visões de mundo nativas americanas e tibetanas a escuridão é inevitável. Cheio do 🍉 potencial para nos abrirmos ou aprender algo disso - nós encontramos-nos no escuro real bet aviator telegram um ponto final (endpoint) na cúspide 🍉 da nova visão que pode parecer crises identitáriamente significativas; isso também se aplica individualmente à nossa vida como resultado das 🍉 mudanças inesperadase instabilidade social por parte deles(as).

Talvez não tenhamos a linguagem para descrever o que estamos passando, mas é um 🍉 convite à manutenção da curiosidade e intriga real bet aviator telegram vez de nos agarrarmos ao familiar.

Com paciência, o liminar dá frutos. Acordamos 🍉 para a maravilha surpreendente de nossas vidas real bet aviator telegram mudança!

Eu e meu recém-nascido cochilamos juntos. O sentido de

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O futuro é quase 🍉 decifrável, e eu fico perto dos contornos peculiares do não saber muito.

Um ditado dos círculos budistas nos anos 1970 vem 🍉 à mente: "A má notícia é que você está caindo pelo ar, nada para se agarrar a nenhum pára-quedas. A 🍉 boa nova e não há chão." Eu caio real bet aviator telegram um sono profundo felpudo...

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Esta é, realmente, uma situação muito comum.

Nunca se sabe se a solução correta é colocar jeans e 🍏 camisa, ou se esporte realmente indica algum tipo de contexto atlético.

Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo 🤶 para saber mais!

Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou 🤶 andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender 🤶 de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!

Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e 🤶 eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea 🤶 e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

A seguir, convidamos o ortopedista e médico 🤶 do esporte da Unimed Fortaleza, Dr.

Eduardo Vasconcelos de Freitas (CRM 13993 CE), para explicar quais são os hormônios liberados na 🤶 atividade física e como eles agem no nosso organismo.Confira!1.Endorfina

A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando 🤶 liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar.

Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico 🤶 natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.

Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre 🤶 outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios.

Principais efeitos da endorfina

Crescimento celular;Queima de 🤶 gordura;Melhora do sono;

Diminuição do colesterol;

Aumento da disposição física e mental;

Melhora da resistência imunológica.

2.Serotonina

Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina 🤶 também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções 🤶 no organismo.

Principais efeitos da serotoninaRegulação do humor;Melhora da memória;

Sensação de bem-estar;

Regulação da temperatura corporal;

Melhora das funções cognitivas;

Regulação do ritmo cardíaco.

Praticar 🤶 exercício físico regularmente auxilia na liberação desse hormônio na corrente sanguínea, pois aumenta a produção do aminoácido triptofano, que é 🤶 responsável por produzir a serotonina.

"A prática de exercício físico aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo, que são 🤶 os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação.

Além de beneficiar a saúde mental, se exercitar regularmente previne a 🤶 susceptibilidade a doenças crônicas como hipertensão, diabetes gestacional, doença arterial coronariana e todas as formas de câncer", explica o Dr.Eduardo 🤶 Freitas.

3.Adrenalina

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e 🤶 atua na resposta rápida em situações de estresse.

A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes 🤶 radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos.

Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio 🤶 também pode aumentar no organismo.

Principais efeitos da adrenalina

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;

Estimula a produção de energia extra;

Ativa 🤶 o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;

Maior fluxo de sangue para os músculos;

Aumento da 🤶 produção de suor;

Acelera a queima de calorias.4.Somatotrofina (GH)

A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e 🤶 é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo 🤶 humano.

Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da 🤶 fibra muscular.

Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que 🤶 o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.

"Vale lembrar que toda atividade física é capaz 🤶 de estimular os hormônios e trazer beneficios para o nosso corpo.

E o melhor exercício é aquele que melhor se adequa 🤶 ao estilo de vida de cada um.

Fazer caminhada, yoga, dançar ou dar aquela corridinha na praça ou na praia, pode 🤶 contribuir para dias mais felizes e relaxantes", ressalta o Dr.Eduardo Freitas.

5.Cortisol

Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o 🤶 cortisol tem a função de proteger a nossa saúde.

Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no 🤶 corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia.

Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os 🤶 substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo.

Principais efeitos do cortisol

Diminuição dos efeitos do estresse 🤶 causado durante o dia a dia;

Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;

Regulação do ciclo biológico;

Maior concentração e energia durante o treino;

Estimula 🤶 a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;

Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a 🤶 baixa concentração de açúcar no sangue.

Leia também! Os 10 exercícios que mais queimam calorias

Vamos começar juntos?

Agora que você já entendeu 🤶 quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles causam efeitos positivos no corpo humano, que tal começar 🤶 ou recomeçar aquela rotina de exercício físico? Em nosso canal do Youtube, temos uma playlist recheada de vídeos de atividades 🤶 físicas que podem ser feitas em casa e que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável e feliz, 🤶 confira acessando esse link!

*Conteúdo desenvolvido em parceria com o médico ortopedista e médico do esporte da Unimed Fortaleza Dr.

Eduardo Vasconcelos 🤶 de Freitas (CRM 13993 CE).

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