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postado por cantorslonim.com 2025/2/26 12:11:43

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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 6️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 6️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado

Uma lesão nas costas pôs um fim à3 bet cafecarreira, e ao lado das 6️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 6️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 6️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica 3 bet cafe Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 6️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa 3 bet cafe uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado de3 bet cafejornada 6️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 6️⃣ 3 bet cafe atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 6️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 6️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 6️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 6️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 6️⃣ o pico frequentemente envolvido 3 bet cafe níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 6️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 6️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites 3 bet cafe um esforço voluntário para realizar 6️⃣ algo difícil e valioso.”

Com base 3 bet cafe entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 6️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 6️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 6️⃣ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo 3 bet cafe 1970. Ele chamou-o de "O segredo 6️⃣ para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 6️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade 3 bet cafe mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 6️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 6️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 6️⃣ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 6️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 6️⃣ importa... Você pode pensar 3 bet cafe problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os 6️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 6️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 6️⃣ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 6️⃣ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 6️⃣ Christensen

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 6️⃣ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra 3 bet cafe uma forma automática sem deliberar 6️⃣ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 6️⃣ Granada conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 6️⃣ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 6️⃣ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está 3 bet cafe 6️⃣ encontrar um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 6️⃣ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 6️⃣ significa "ponto azul" 3 bet cafe latim; apesar da3 bet cafedimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 6️⃣ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o 6️⃣ estado do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 6️⃣ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 6️⃣ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais 6️⃣ podem ajudar a reforçar o mindset correto para3 bet cafeatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No 6️⃣ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com 6️⃣ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 6️⃣ no laboratório enquanto3 bet cafeequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 6️⃣ na coeruleus local

.

"Quando se está 3 bet cafe um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 6️⃣ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 6️⃣ linha do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 6️⃣ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas 3 bet cafe ambientes naturais ao invés das 6️⃣ tarefas artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 6️⃣ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 6️⃣ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 6️⃣ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.

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Ornadamente, esse buraco 3 bet cafe 6️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 6️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 6️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se 3 bet cafe uma atividade que ativa o estado de 6️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 6️⃣ observou durante3 bet cafeprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 6️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 6️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 6️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 6️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos 3 bet cafe hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 6️⃣ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 6️⃣ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.

Ao longo do 6️⃣ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 6️⃣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 6️⃣ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 6️⃣ desempenho!

Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos 3 bet cafe comparação social e tememos o julgamento dos outros, 6️⃣ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 6️⃣ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 6️⃣ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 6️⃣ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 6️⃣ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,3 bet cafeprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 6️⃣ como transformação pessoal:"Eu tenho

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

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